生活中隨處可見,拿著手機，用拇指、食指點擊手機頁面或玩游戲，或看小說，或看電影電視劇的人，很多人喜歡在無聊的時候玩手機，這無形中家中了眼睛的負擔(dān)，造成視力越來越差。

眼睛在黑暗環(huán)境中，對比敏感度低，這時使用手機會令眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)加劇負擔(dān)，還會進一步加深近視。屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，還容易造成失眠。為了降低眼睛的負荷，最好調(diào)整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話，應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈。此外，手機字體最好調(diào)整為較大的字體，看起來更不費勁。

值得注意的是，躺著玩手機特別傷眼，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害也特別大，此時最好杜絕使用手機。

想緩解眼疲勞，最重要的是控制好使用視頻產(chǎn)品（包括手機、電腦、游戲機）的時間。使用手機、平板電腦，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，建議大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關(guān)節(jié)的傷害更小。

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易視界專家為大家推薦了一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠處（至少5米之外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠處，再望鼻尖。如此往復(fù)，幾分鐘后，能充分舒展眼部睫狀體肌肉，緩解眼睛疲勞，每天可以做3～4次。