現(xiàn)在越來越多的人開始進入了近視一族，那么如何保護我們的視力？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

近期一則新聞讓小編眼前頓時一驚，說是準媽媽在孕期喜歡吃辛辣刺激性食物，會導(dǎo)致激素類的食物過多，影響胎兒的眼球發(fā)育，造成了胎兒出生后，眼球比較小，在檢查的時候為生理性遠視，隨之身體慢慢的長大，發(fā)育會出現(xiàn)近視。

那么究竟如何吃才能起到保護視力的效果呢？下面易視界護眼專家為大家推薦了幾款護眼食譜。

1、枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養(yǎng)肝明目的效果。

說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。

2、豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

3、枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

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