如何養(yǎng)目護(hù)眼，緩解視疲勞？
文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2018-04-26 17:31:00
方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上.待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次.此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。
方法二 運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè)较?逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
方法三 浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘.還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼.久之,可清熱、消炎、明目。
方法四 養(yǎng)目
平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
方法五 摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓,可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作.此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。
方法六 極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹(shù)梢、塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹(shù)梢、塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
同類文章排行
- 熱烈祝賀易視界與阿呆貓初步達(dá)成戰(zhàn)略合作
- 熱烈祝賀易視界成功入選阿拉伯22國(guó)重點(diǎn)推廣品牌，共建“一帶一路”國(guó)家
- 易視界12月嘉獎(jiǎng)會(huì)暨1月啟動(dòng)大會(huì)圓滿收官
- 易視界加盟電話
- 易視界加盟流程是什么
- 易視界加盟怎么樣可靠嗎
- 易視界近視眼矯正加盟掙錢嗎
- 易視界加盟流程是什么
- 易視界2024年加盟商年度盛典 祁東孫總喜提比亞迪新能源車
- 易視界是正規(guī)的嗎？加盟易視界怎么樣？
最新資訊文章
- 易視界為三位優(yōu)秀伙伴選購(gòu)人生第一輛汽車
- 易視界 孩子出現(xiàn)近視前期怎么辦
- 熱烈祝賀易視界集團(tuán)登陸浙江衛(wèi)視跨年晚會(huì)
- 加盟易視界前景怎么樣
- 熱烈祝賀易視界與阿呆貓初步達(dá)成戰(zhàn)略合作
- 近視眼吃什么東西對(duì)眼睛有好處 易視界
- 近視孩子吃什么好 易視界
- 熱烈祝賀易視界成功入選阿拉伯22國(guó)重點(diǎn)推廣品牌，共建“一帶一路”國(guó)家
- 湖南易視界新店開(kāi)始裝修
- 易視界 日常護(hù)眼注意事項(xiàng)
您的瀏覽歷史
