說到近視，身邊很多人都屬于近視一族，那么近視眼如何飲食呢？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

近視忌多吃甜食

導(dǎo)致眼睛近視度數(shù)加深的是甜食，因為甜食中的糖分攝入太多，在代謝過程中，會消耗掉維生素B2、B1等B族維生素，導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，引起近視；糖屬于酸性食物，攝入過多，會中和體內(nèi)的鈣，導(dǎo)致鈣缺乏，引起眼球壁彈性降低，眼軸拉伸，導(dǎo)致近視；還有就是，糖吃多了，血糖升高，體液參透壓降低，眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發(fā)生或者加重近視。甜食包括零食、甜品、碳酸飲料等等。

近視患者不能吃辛辣的食物

大蒜、蔥、姜、辣椒，這些東西都是好東西，但是對眼疾患者卻極為不利。如果不聽勸阻執(zhí)意要吃，長持以往，眼球血管經(jīng)常充血，會引起結(jié)膜炎、干眼癥、視力減退等疾病。

近視眼患者要戒煙禁酒

煙中的尼古丁會引發(fā)慢性結(jié)膜炎，飲酒也會導(dǎo)致眼球充血，使眼睛模糊看不清楚。

這些食物會加深“近視”度數(shù)，最好少吃！

那近視的人，在飲食上要如何調(diào)理呢？

近視的人，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如奶和奶制品、豆類、堅果類、綠色蔬菜，各種瓜子、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等食物。還可以吃一些含鋅量高的食物，比如：貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟等等。也可以多一些富含維生素A、C的食物，比如：動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃、胡蘿卜、綠色蔬菜、水果等。還有就是含微量元素比較高的鉻和硒的食物，比如：肉類、整粒糧食、豆類，海洋食物、動物的肝、腎。

當(dāng)然，導(dǎo)致近視除了飲食方面，還有很多因素，比如遺傳、用眼衛(wèi)生等等。眼睛是心靈的窗口，我們要用心保護才好。

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