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 電腦、手機已經(jīng)成為上班族必不可少的一個部分，因為很多人的工作基本都需要接觸電腦，很多人也習(xí)慣了上班使用電腦，下班繼續(xù)玩手機的現(xiàn)象。這種情況下之下必然會導(dǎo)致出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象，那么長期視疲勞會導(dǎo)致什么樣的后果呢？下面易視界就為大家講解下。

視疲勞的危害：

導(dǎo)致神經(jīng)高度緊張眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

眨眼動作減少，眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且得不到及時補充，久而久之以引起眼球表面的炎癥。

對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成近視等。

對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

長期注視電視會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障的發(fā)生。

那么如何緩解視疲勞呢？

讓眼睛適當休息

很多人都習(xí)慣了連續(xù)性刷手機，根本就不會考慮到眼睛是否能承受得住。所以我們平時也要多注意讓眼睛休息，比如說使用電子產(chǎn)品1個小時就要休息20-30分鐘，讓眼睛得到充分的休息。

保證充足的睡眠

如果我們睡眠不夠的話，那么眼睛就會處于較為疲勞的狀態(tài)。我們再使用眼睛的時候，也會加重眼睛的疲勞，從而影響視力。

遠方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。

做保健操

閉上眼睛，雙手的四個指頭并攏，輕輕地壓在眼皮上旋轉(zhuǎn)按摩。做10分鐘即可。完畢后手指按在太陽穴位置繼續(xù)按摩，眼睛疲勞很容易消的哦。

吃蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

吃菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

吃豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

喝決明子茶

決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。

喝菊花茶

菊花茶絕對是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。

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