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很多家長(zhǎng)都希望自己的寶寶有個(gè)明亮的雙眼，那么做為孕媽如何鞏固寶寶視力？下面易視界小編就為大家講解下。

一、懷孕時(shí)期的飲食法則

1、攝取油質(zhì)魚種

女性在懷孕時(shí)期，要盡量多吃油質(zhì)相關(guān)魚類，像是沙丁魚或鯖魚等等，如此一來，胎兒在出生以后，有可能會(huì)較快到達(dá)成人的視覺深入程度。此種魚類含有構(gòu)筑神經(jīng)膜omega-3的脂肪酸要素。

2、視力健全營(yíng)養(yǎng)

omega-3脂肪酸里面含有的DHA，和大腦內(nèi)部視神經(jīng)組織的發(fā)展有著相當(dāng)重要的關(guān)連，可有助于胎兒眼睛及視力完整發(fā)育。

溫馨解說：寶寶若嚴(yán)重缺乏DHA營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)有視神經(jīng)發(fā)炎、視力模糊或甚至是失明等情況出現(xiàn)。

溫馨提醒：不建議孕婦食用魚類罐頭品項(xiàng)，盡可能購(gòu)買新鮮魚或自行烹煮；另外，每個(gè)禮拜最少吃一次魚兒料理。

懷孕時(shí)期就可透過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，幫助孩子建構(gòu)良好視力。

3、補(bǔ)充胡蘿卜素

在懷孕期間也應(yīng)該要盡量多吃富含胡蘿卜素的食材，還有各式各樣的綠色蔬菜，以避免維他命A、B、E的不足。特別是因?yàn)橛性蟹磻?yīng)明顯，且持續(xù)時(shí)間較久，甚至有惡心嘔吐的準(zhǔn)媽媽，更要補(bǔ)全。

4、鈣質(zhì)也要攝取

缺鈣的孕婦所生下來的孩子，在小朋友時(shí)期有近視情況的比例，超過沒有缺乏鈣質(zhì)的孩子有三倍之多。由此可見，準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)足的適量的鈣質(zhì)是相當(dāng)有必要的。

5、媽咪幫助寶寶

為人母的飲食特性，與小寶寶的視力生長(zhǎng)發(fā)育有著非常密切的關(guān)連，所以為了讓孩子有一雙清澈健康的眼睛，孕婦要經(jīng)常鼓勵(lì)自己，多吃點(diǎn)對(duì)于孩子有益處的營(yíng)養(yǎng)食材。

二、哺乳期間的攝食事項(xiàng)

1、喂奶注意習(xí)慣

正在哺乳期的媽媽要特別留心，因?yàn)槟赣H的飲食習(xí)性也和嬰幼兒的視力成長(zhǎng)有直接關(guān)系。若母乳媽咪在哺乳期間的飲食結(jié)構(gòu)不佳，也是致使小孩視力發(fā)育有障礙的主要原因之一。

2、控制脂肪種類

當(dāng)媽媽于哺乳期間攝取太多脂肪類的食物時(shí)，會(huì)造成母奶里面缺少鋅，若媽媽不重視對(duì)于豆類制品與胡蘿卜素的攝取，將會(huì)使母奶里面各種類的營(yíng)養(yǎng)不足夠。

溫馨提醒：然而喪失的這些營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于嬰幼兒的視覺發(fā)展相當(dāng)有好處，所以母親務(wù)必要審慎思考。

3、不要有挑偏食

所以，正在喂哺母乳的媽媽們，記得要控制使飲食衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要克服且改善挑嘴的壞習(xí)慣。若真的對(duì)某些食物反胃，應(yīng)適量服用維他命A、胡蘿卜素、新鮮蔬果等等。

4、提倡母奶喂養(yǎng)

母奶里面含有許多與視覺眼睛發(fā)育有密切關(guān)連性的的DHA，此即為倡導(dǎo)哺育母乳的主因之一；假如母奶喂養(yǎng)有困難，也要讓寶寶喝有添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。

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