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現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始使用電子產(chǎn)品，那么近視了如何防護(hù)呢？下面做為青少年眼健康品牌的易視界就為大家講解下。

近視原因有很多種，但最最主要的兩種原因就是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼和不良的用眼習(xí)慣，那么如何保護(hù)我們的眼睛呢？下面我們來(lái)看看護(hù)眼蔬菜有哪些？

1、菠菜

菠菜是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

2、蕃茄

蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。

3、紅蘿卜

紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。

4、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

5、韭菜

富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

除了日常的護(hù)眼食物外，我們還需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如說(shuō)玩電子產(chǎn)品半個(gè)小時(shí)就要休息10-15分鐘，讓眼睛得到充分的休息。

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