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五種超簡便的方法養(yǎng)睛明目

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2016-06-13 10:00:00

中醫(yī)認(rèn)為,眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切,根據(jù)臨床實(shí)踐總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法,現(xiàn)推薦幾種:

五種超簡便的方法養(yǎng)睛明目

一、藥養(yǎng):對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

二、食養(yǎng):多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護(hù)眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很奇特。

三、水養(yǎng):眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護(hù)視力,增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)?;佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、防護(hù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些,但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右,并要堅(jiān)持做,每天至少熏一次。

四、動(dòng)養(yǎng):讓眼球運(yùn)動(dòng),使之得以鍛煉。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。

五、按摩: 以下按摩諸法可以單獨(dú)做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恒,日久定見成效。

1.熨目法。黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復(fù)3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

2.吐氣法。 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時(shí),用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

3.折指法。是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行3050次,并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅(jiān)持早晚各做1遍,不僅能養(yǎng)腦明目,對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

4.抓筋法。身

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