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現(xiàn)在很多人都有眼睛疲勞的時(shí)候，那么如何保護(hù)我們的眼睛，吃哪些水果對我們的眼睛有好處呢？下面小編就為大家講解下。

橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛，眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此多吃含有維生素C的水果，可以提高晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，孩子要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。獼猴桃含還有豐富的葉酸：葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必須物質(zhì)，能預(yù)防胚胎發(fā)育早期的神經(jīng)畸形。葉酸缺乏還會(huì)引起具有紅細(xì)胞貧血、食欲下降以及腹瀉等癥狀。

除了多吃這些對眼睛有好處的水果外，我們還要多養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如不多長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，讓眼睛過度勞累，尤其是孩子更要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，這樣才會(huì)擁有清晰明亮的雙眼。

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